שנה חדשה - זמן לשינוי: איך יוצרים ומתמודדים עם שינויים?

איך מייצרים שינוי? כיצד לומדים להכיל אותו? ומדוע אנחנו כל כך מפחדים משינויים? שנה חדשה היא תקופה מושלמת לשינויים, אז רגע לפני שאתם מחליטים על כמה כאלה - קבלו טיפים שיסייעו לכם להתניע

דפנה ביסמוט

אנו בפיתחה של שנה חדשה, הזמן בו כולנו תוהים כיצד תיראה השנה הבאה ואלו שינויים יקרו לנו במהלכה? שינוי הינו סיום תקופה ותחילת תקופה חדשה, מעבר ממצב אחד למשנהו, לדוגמא פרידה מאנשים, פרידה ממקום עבודה וכדומה. יש שינויים שמגיעים מהחלטה אישית שלנו ויש שינויים שנכנסים בסערה לחיינו ללא ציפייה ועלינו ללמוד לקבל אותם. שינוי דורש הסתגלות והכלה - גם במקרה שהשינוי זומן על ידנו וגם - ובעיקר - כשהוא נכפה עלינו מבחוץ. הדרך להתמודד עם השינוי תלויה בדפוסי המחשבה שלנו, הרגלים, רמת התודעה, מוכנות והרבה עבודה עצמית.

מדוע אנחנו כל כך מפחדים משינויים?
כל שינוי מרעיד מעט את עולמנו ורובנו רגילים לחיות בשגרה נוחה וצפויה מראש. על אף ששינויים הם לרוב מבורכים, אנחנו חוששים שלא נעמוד בהם, שנכשל, שלא נדע כיצד להתמודד עם המציאות החדשה. זכרו שכל שינוי הופך לבסוף לחלק מהשגרה שלנו.

איך מייצרים שינוי?
1. תגדירו מה אתם רוצים לשנות בחייכם.
2. תרשמו מה אתם רוצים להשיג בשינוי.
3. תדרגו את המהלכים שנדרשים מכם כדי להגשים את השינוי.
4. תהיו פחות ביקורתיים כלפי עצמכם.
5. תאמינו בדרך וביכולת האישית שלכם.
6. תהיו חשופים ופתוחים רגשית לתכנים חדשים.
7. תחושו רצון עז והתחייבות לתכנית שרציתם להגשים.
8. תלמדו מה נדרש בכדי לייצר את השינוי.

לקראת השנה החדשה רשמו דברים שהייתם רוצים לממש ו/או לשנות. דרגו אותם לפי סדרי עדיפות. הכינו רשימות מפורטות מה נדרש לייצר כל שינוי ולבסוף שתפו את השאיפות והתוכניות שלכם עם אנשים במעגלים חשובים בחייכם שיתמכו ויעזרו לכם במהלך השינוי.

האם השינוי יהיה טוב עבורנו?
השאלה שאני שומעת רבות במפגשי תקשור בסיטואציות שונות כמו לפני חתונה, מעבר דירה, החלפת עבודה ועוד. ההסבר שלי לשינוי הוא כאירוע שהנשמה בחרה בו ולכן עלינו לסמוך על הבריאה ולמצוא את הדרך להתמודד עימה. נכון שיש הבדל בין אם אנו בחרנו לבצע את השינוי או אם השינוי מגיע אלינו בהפתעה, כמו מצב של מוות של אדם קרוב, פיטורים, פרידה, גירושים, בגידה וכדומה - שמשנים לנו את המציאות ביום אחד. גם אם השינוי מגיע לא מבחירה, עלינו ללמוד להתמודד עימו בדרך חיובית ומתוך מחשבה שזה לטובתנו האישית.

עוד בוואלה!

האם ניתן לזהות בדידות בכתב היד?

לכתבה המלאה
לקראת השנה החדשה רשמו דברים שהייתם רוצים לממש ו/או לשנות (צילום: ShutterStock)

כיצד לומדים להכיל את השינוי?

כמורה רוחנית ומטפלת הוליסטית, אני מנחה את תלמידיי ומטופלי באמצעות כלים הוליסטיים ועבודה מודעת שמקלים על קבלה והכלת השינוי להסתגלות למציאות החדשה.

המלצותיי להכלת השינוי:
1. מדיטציות.
2. חיבור לילד הפנימי שיתמוך בשינוי ויחזק את הביטחון העצמי שלנו.
3. טיפול אנרגטי עם מטפל הוליסטי.
3. לווי של מאמן אישי.
4. תיעוד השינוי בכתב יביא לשיתוף פעולה עם השינוי וקבלתו ויציף לתודעה את הקשיים שדורשים טיפול.

תנאים שיעזרו לנו להחליט לייצר שינוי:
1. ביטחון עצמי -ביטחון עצמי מורכב מהערכה ואהבה עצמית ,יכולת להתנהל בשיתוף פעולה עם סביבתנו ללא תחושת איום. יכולת להפגין את יכולותינו בעת הצורך.
2. אהבה והערכה עצמית - אנרגית האהבה העצמית ממוקמת בצ'קרת הלב ומקנה לנו יכולת לאהוב ולהעריך את מי שאנחנו, להתבונן במעשינו ובדרך שבה אנו פועלים ולהעריכם.
3. אמונה עצמית - אמון עצמי מגיע מתוך הערכה, האהבה וקבלה עצמית. היא באה לידי ביטוי באופן הנהלותינו בעבודה, בזוגיות, בלימודים, על ידי היכולת שלנו להאמין במעשינו ובדרכינו.
4. אנרגיה חיובית - קיומה של אנרגיה חיובית מגיעה מחשיבה חיובית וביכולת להאמין במעשינו בזכות שמחה פנימית ואופטימיות.
5. ביקורת עצמית - יכולת להיות ביקורתיים במינון מתאים מוביל להתפתחות עצמית וליכולת לייצר שינויים בחיים.

איך ניתן לשלוט בפחד משינויים?
1. לתרגל עבודה מודעת, להרגיע את המחשבות והגוף. ניתן להיעזר בדמיון מודרך.
2. קבלת עזרה וייעוץ להתמודדות עם השינוי באמצעות תהליכי מודעות: סיכנרון החיים, תהליך הגשמה לגילוי הילד הפנימי ועוד.

הכתבת היא דפנה ביסמוט, מטפלת ומורה רוחנית המתמחה בטיפול בשחזור גלגולים. ביסמוט מנהלת את מכללת צומת רוחניות - מבית פרפרים המרחב הרוחני.

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully