דיכי אלטרנטיבי

עצב ללא סיבה, נדודי שינה, עודף שינה, תשישות וחוסר אנרגיה, כעסים וחוסר סבלנות קיצוניים, בכי, איבוד הנאה ועניין בדברים שהיינו רגילים ליהנות מהם, כולל יחסי מין, מחשבות טורדניות על התאבדות או מוות- כל אלה יכולים להצביע על מצב של דיכאון או מרה שחורה.

דיכאון יכול להופיע אחרי מחלה קשה, לידה, שפעת מתמשכת, מצבי מתח ודאגה ממושכים. לפעמים הוא יופיע לאחר לקיחת סמים, תרופות, סטרואידים וסמים ממריצים. כל אלה עשויים לגרום לשיבוש באיזון ההורמונלי של החומרים במוח.

בדור האחרון אנו עדים לעובדה שרבים נעזרים בתרופות נוגדות דיכאון. אכן, לפעמים אין מנוס ויש צורך להיעזר בהן (במצבי דיכאון מתמשכים וקשים), אבל לפני שפונים לתרופות הכימיות כפתרון למצבי רוח ודיכאון כדאי לבדוק אופציות ברפואה הטבעית - האלטרנטיבית. להלן כמה שיטות טיפול טבעיות היכולות לעזור:

ראשית כדאי לנסות לשנות דפוסי התנהגות. אנשים הנוטים למצבי רוח קודרים נוהגים להסתגר בבית באפלה. ההמלצה היא לצאת לאור השמש לפחות שעה ביום בשעות הבוקר המוקדמות. הגוף שלנו זקוק לאור השמש. מחסור באור עלול לשבש את המצב הכימי במח.

בחורף, או כאשר מתגוררים במקום שאין שם מספיק אור, מומלץ להיעזר באור מלאכותי. טיפול באור כבר אומץ גם בבתי חולים ומרפאות.

רוזה שיינר מארה"ב, מטפלת בדיקור, ממליצה לסובלים מדיכאון להיעזר במגנטים. ברפואה הסינית רואים בדיכאון חולשה בצ'י. בעזרת המגנטים ניתן לאזן את הצ'י בגוף. ההמלצה היא להשתמש במגנט בעוצמה של 400-800 גאוס ולהצמיד אותו בנקודה הנקראת LI4 ונקודה שנייה LV3. גברים צריכים לטפל ביד שמאל ורגל ימין ונשים להיפך.

יש להשאיר את המגנטים עד שמונה שעות ביום. (מומלץ בפעם הראשונה להיעזר במומחה ברפואה סינית).

במחקרים רבים שנערכו בשנים האחרונות, נמצא שאנשים שהרבו לאכול דגי ים, שמכילים אומגה 3 סבלו פחות ממצבי דיכאון. מומלץ לאכול דגי ים כמו: סלומון, הליבוט, מקרל וסרדינים.

למי שאינו אוהב דגים מומלץ לקחת כמוסות במינון של 10 גרם ליום שזה בערך כ-10 כמוסות ליום. יש לקחת עם הארוחות.

קיימים מספר מזונות שיכולים לשפר את מצב הרוח ולהעלות את הסרטונין שחסר לאנשים דכאוניים: אבוקדו, מוצרי דגנים מלאים, שוקולד (קובייה-שתיים) ודגים. כל אלה מכילים ויטמינים העוזרים להוריד את רמת הסטרס ומשפרים את המאזן הכימי במוח.

כמו כן מומלץ לשפר באופן כללי את התזונה וכדאי שתכיל את כל אבות המזון. חלבונים, מעט שומנים (רצוי מהצומח) ופחמימות מלאות.

מומלץ לשתות מיצים טבעיים מפירות וירקות כמו: גזר, סלק, תפוח עץ, לימון, סלרי, עלי כובע נזיר, תרד, מנגו, אפרסקים, ענבים.

תוספי מזון שיכולים לשפר את המצב הם ויטמינים מקבוצת B+C, בעיקר מגנזיום B6+,B1,B5 וחומצות אמינו. S-ADENOSYL-METHONIN (SAMe) עובד על הנוירוטרנסמיטורים והסרטונין.

בין צמחי המרפא שמומלצים נמצא ההיפריקום-פרע (St. John’ wort). מחקרים הראו שההיפריקום יכול לשפר מצבי דיכאון. לפי המחקרים שהתפרסמו, אפשר לראות שיפור במצב תוך שבוע עד שלושה שבועות. ההיפריקום משפר גם את התיאבון והשינה. בנוסף מומלץ טינקטורה מ- Verbena, .Hydrocotyl, Panakx

בעזרת ההומיאופתיה ניתן לגרום לגוף לרפא את עצמו בעזרת אנרגיות של צמחים, חומרים מהחי והצומח וממחצבים. יש צורך להתאים את התרופה לפי אישיות המטופל, על ידי מטפל מוסמך בהומיאופתיה. קיימות תרופות למצבי חרדה, פחדים, היסטריה, נדודי שינה, חוסר מנוחה ואיזון כללי.

מינרלים טבעיים יכולים לעזור לאזן את המערכות ולהוריד מתח. מומלצים בעיקר: kali-phos ,mag-phos ,kali brom ובמצבים יותר קשים גם lithium. לפעמים מומלץ לקחת את 12 המינרלים להשלמות ואיזון כללי. (מומלץ להתייעץ עם מטפל המתמחה במלחי שוסלר).

פרחי באך יכולים פעמים רבות לשפר את המצב וצריך לשקול שילוב עם טיפולים נוספים, או לבד. יש להתאים לפי המטופל. עובד על המצב הרגשי, טראומות, פחדים, שינויים בחיים ועוד.

טיפול בשמנים יכולים לחולל נפלאות. הן בעיסוי והן באמבט, או באידוי שמנים לחלל החדר. השמנים המומלצים הם לבנדר, ורדים, יסמין, נרולי, ברגמוט (לא להיחשף לשמש במשך 12 שעות לאחר שימוש בברגמוט) וקורנית.

מינונים: עד 10 טיפות במכשיר אדים מכמה מהשמנים המוזכרים. לעיסוי: על כל כף שמן בסיס, (אפשר שקדים, זרעי ענבים, או מישמש) להוסיף 2 טיפות משני שמנים מהרשימה. באמבט 2 טיפות מ- 3-4 שמנים מהרשימה.

כמו כן מומלץ על תרגילי נשימה, ביופידבק, עיסויים, שיאצו, דיקור, יוגה, מדיטציה, טיול על שפת הים בשעות הבוקר המוקדמות, או בשקיעת החמה. להאזין למוזיקה, לראות קומדיות ולעשות תרגילי צחוק, להיפגש עם חברים, לכתוב יומן ולאמץ חשיבה חיובית.