יוצאים מהדיכאון בטבעיות

עצב ללא סיבה, נדודי שינה, עודף שינה, תשישות וחוסר אנרגיה, כעסים וחוסר סבלנות קיצוניים, בכי, איבוד הנאה ועניין בדברים שהיינו רגילים ליהנות מהם, כולל יחסי מין, מחשבות טורדניות על התאבדות או מוות - כל אלה יכולים להצביע על מצב של דיכאון או מרה שחורה. דיכאון יכול להופיע אחרי מחלה קשה, לידה, שפעת מתמשכת, מצבי מתח ודאגה ממושכים, לפעמים יופיע לאחר לקיחת סמים, תרופות, סטרואידים וסמים ממריצים. כל אלה עשויים לגרום לשיבוש באיזון ההורמונלי של החומרים במוח.

בדור האחרון אנו עדים לכך שרבים מאוד, אפילו יותר מדי, נעזרים בתרופות נוגדות דיכאון. לפעמים אין מנוס ויש צורך להיעזר בהן (במצבי דיכאון מתמשכים וקשים), אבל לפני שפונים לתרופות הכימיות כפתרון למצבי רוח ודיכאון כדאי לבדוק אופציות ברפואה הטבעית - האלטרנטיבית. לפניכם כמה שיטות טיפול טבעיות היכולות לעזור.

ראשית יש לנסות לשנות דפוסי התנהגות. אנשים הנוטים למצבי רוח קודרים נוהגים להסתגר בבית באפלה. ההמלצה היא לצאת לאור השמש לפחות שעה ביום בשעות הבוקר המוקדמות. הגוף שלנו זקוק לאור השמש. מחסור באור עלול לשבש את המצב הכימי במח. בחורף, או כאשר מתגוררים במקום שאין שם מספיק אור, מומלץ להיעזר באור מלאכותי. טיפול באור כבר אומץ גם בבתי חולים ומרפאות.

רוזה שיינר מארה"ב, מטפלת בדיקור, ממליצה לסובלים מדיכאון להיעזר במגנטים. ברפואה הסינית רואים בדיכאון חולשה בצ'י. בעזרת המגנטים ניתן לאזן את הצ'י בגוף. ההמלצה היא להשתמש במגנט בעוצמה של 400-800 גאוס ולהצמיד אותו בנקודה הנקראתLI4 ונקודה שנייהLV3. גברים צריכים לטפל ביד שמאל ורגל ימין ונשים להיפך, בגלל השוני בקונסטיטוציה. יש להשאיר את המגנטים עד שמונה שעות ליום. (מומלץ בפעם הראשונה להיעזר במומחה ברפואה סינית ).

במחקרים רבים שנערכו בשנים האחרונות, מצאו שאנשים שהרבו לאכול דגי ים שמכילים אומגה 3 סבלו הרבה פחות ממצבי דיכאון. מומלץ לאכול דגי ים כמו: סלומון, הליבוט, מקרל וסרדינים. למי שאינו אוהב דגים (ויש הרבה כאלה) מומלץ לקחת כמוסות במינון של 10 גרם ליום שזה בערך כ-10 כמוסות ליום. יש לקחת עם הארוחות.

מזונות שיכולים לשפר את מצב הרוח ולהעלות את הסרטונין שחסר לאנשים דכאוניים:

אבוקדו, מוצרי דגנים מלאים, שוקולד (קובייה-שתיים) ודגים. כל אלה מכילים ויטמינים העוזרים להוריד סטרס ומשפרים את המאזן הכימי במח. כמו כן מומלץ לשפר באופן כללי את התזונה וכדאי שתכיל את כל אבות המזון. חלבונים, מעט שומנים (רצוי מהצומח) ופחמימות מלאות.

לשתות מיצים טבעיים מפירות וירקות כמו: גזר, סלק, תפוח עץ, לימון, סלרי, עלי כובע נזיר, תרד, מנגו, אפרסקים, ענבים.

תוספי מזון שיכולים לשפר את המצב הם ויטמינים מקבוצת B+C, בעיקר מגנזיום B6+,B1,B5 וחומצות אמינו. S-ADENOSYL-METHONIN (SAMe) עובד על הנוירוטרנסמיטורים והסרטונין.

בין צמחי המרפא שמומלצים נמצא ההיפריקום-פרע (St. John’ wort). מחקרים הראו שההיפריקום יכול לשפר מצבי דיכאון. לפי המחקרים שהתפרסמו, אפשר לראות שיפור במצב תוך שבוע עד שלושה שבועות. ההיפריקום משפר גם את התיאבון והשינה. בנוסף מומלץ טינקטורה מ-Hydrocotyl,Verbena, Panakx.

בהומיאופתיה ניתן לגרום לגוף לרפא עצמו בעזרת אנרגיות של צמחים, חומרים מהחי והצומח והמחצבים. יש צורך להתאים את התרופה לפי אישיות המטופל. מומלץ ע"י מטפל מוסמך בהומיאופתיה. קיימות תרופות למצבי חרדה, פחדים, היסטריה, נדודי שינה, חוסר מנוחה ואיזון כללי.

טיפול בשמנים יכולים לחולל נפלאות. הן בעיסוי והן באמבט, או באידוי שמנים לחלל החדר. שמנים מומלצים: לבנדר, ורדים, יסמין, נרולי, ברגמוט (לא להיחשף לשמש במשך 12 שעות לאחר שימוש בברגמוט) וקורנית.

מינונים: עד 10 טיפות במכשיר אדים מכמה מהשמנים המוזכרים. עיסוי: על כל כף שמן בסיס, (אפשר שקדים, זרעי ענבים, או מישמש) להוסיף 2 טיפות משני שמנים מהרשימה. באמבט 2 טיפות מ- 3-4 שמנים מהרשימה.